Respiração Consciente
O sopro de amor e inspiração divina caminha através de mim[1].
Sintonia com boas energias... Com Deus, o nosso Ser SUPERIOR, com Jesus, o nosso Mestre MAIOR - a nossa fortaleza, com nossos Anjos da Guarda, Protetores, Mentores e Amigos.
Devemos promover a coragem onde há medo, promover o acordo onde existe conflito, e inspirar esperança onde há desespero. Nelson Mandela
Vamos procurar um lugar tranquilo, onde possamos fazer a nossa meditação.
Podemos sentar ou deitar, de modo que as nossas pernas e braços fiquem relaxados. Pode ser no chão, na grama, num puf, no sofá, na cama...
O mais importante é ficarmos à vontade para que o exercício possa ser realizado com eficácia.
Nesse post vamos fazer o exercício de inspirar e expirar numa versão introdutória, onde praticaremos os movimentos com foco na respiração consciente e na sintonia com boas energias.
A respiração consciente desperta a conexão entre a nossa alma e o nosso ser humano físico.
Sim! a respiração consciente nos coloca em sintonia com energias que redimensionam os nossos pensamentos, as nossas palavras e as nossas ações cotidianas.
Por isso, no contexto da meditação, vamos respirar de forma consciente, com vistas à efetivarmos uma conexão com boas energias.
No tempo espaço da inspiração, isto é, no momento do exercício de inspirar, de colocar o ar pra dentro, vamos receber, introduzir, acolher...
E no movimento de expirar, de colocar o ar pra fora, vamos liberar, romper, extinguir...
Essa é uma escolha. Você escolhe o que deseja receber e o que pretende liberar. Tudo bem?
Então vamos lá!
Inspire...
Deixe seu corpo crescer, encher! Localize todo o ar no abdome como se estivesse enchendo um balão (bola de soprar, bexiga). Deixe seu abdome encher... inflar... transbordar.
Expire...
Com o abdome inflado, segure o ar por um instante. Expire bem devagar como se estivesse esvaziando o balão. Vai soltando o ar e contraindo o abdome.
Faça esse movimento de três a cinco vezes. Assim, você vai desintoxicando o seu corpo...
Medite...
Enquanto faz o exercício de inspirar e expirar mentalize sublimes pensamentos, sábias palavras e generosas ações.
É isso mesmo! Quando inspirar, isto é, ao colocar o ar para dentro de si, é importante mentalizar, pensar e imaginar coisas boas.
Assim, você vai desintoxicando a sua alma...
Mentalize o que deseja colocar em seu pensamento... Sublimes Pensamentos!
Pense no que gostaria de falar ao longo do dia... Sábias palavras!
Imagine as ações que precisam ser vivenciadas... Generosas Ações!
Vamos mentalizar, pensar e imaginar o amor, a humildade, o perdão, a solidariedade, a gratidão, a compaixão, etc.
Esses são alguns exemplos de Inspiração Divina.
Agora, quando estiver expirando, solte o ar lentamente. Certo?
Nesse movimento de liberação do ar é bom mentalizar, pensar e imaginar sobre o que desejamos extinguir, desapegar e romper das nossas vidas.
Vamos mentalizar o que desejamos extinguir dos nossos pensamentos, pensar nas palavras que pretendemos retirar do nosso repertório diário e imaginar as ações que sonhamos em redimensionar.
Atenção!
Enquanto estivermos expirando, devemos soltar lentamente o ar, e, enquanto liberamos o ar, é importante pensar no que desejamos rever em nossas vidas...
Desapegos, egoísmo, traição, orgulho, soberba, avareza, usura, mágoa, rancor, etc. são alguns exemplos do que precisamos romper. Concorda?
Que tal fazer esse movimento diariamente?
Faça várias vezes... Faça quantas vezes forem necessárias.
Pode ser no início da manhã, antes de dormir e/ou no horário que for melhor pra você.
Quanto sentir uma sensação de bem-estar é fundamental agradecer a Deus pela Vida!
E se a referida sensação não acontecer por algum motivo, agradeça também, e, peça força e coragem para repetir o movimento de inspirar boas energias, quantas vezes precisar.
Nunca desista!
Ana Maria Louzada
Por Inspiração Divina | Refletindo a PAz
Projeto Luz - Amor, Gratidão, Alegria e Paz
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Respiração Consciente!
DICAS IMPORTANTES
Benefícios da respiração consciente?
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[1] Eckhart Tolle
[2] Idem